Nyangaa!

Écouter son corps tout en continuant à profiter de la vie, tel est le défi auquel on est confrontées lorsque surviennent les premiers signes de la ménopause. Une étape à aborder sans appréhension.

Ce n'est pas parce que les règles deviennent irrégulières et que des sueurs nocturnes se manifestent que la ménopause est arrivée », souligne le Dr Alain Tamborini, gynécologue, spécialiste des troubles hormonaux. Ces signes indiquent bien que l'activité des ovaires se ralentit, mais les règles ne s'interrompent définitivement que deux à cinq ans plus tard. Pendant ce temps, des ovulations peuvent encore se produire : la contraception reste donc nécessaire. C'est souvent la période la plus difficile à supporter, car c'est à ce moment-là que les déséquilibres hormonaux sont les plus importants.

Consulter son médecin
Aider son corps à s'adapter à cette anarchie hormonale, est possible : n'hésitez pas à consulter votre gynéco. Au début, les troubles témoignent généralement d'un excès d'oestrogènes (seins gonflés, ventre ballonné...) s'apparentant aux symptômes prémenstruels. On vous proposera donc de la progestérone en fin de cycle pour rétablir l'équilibre ou des plantes ayant le même effet.
Les dosages hormonaux ont peu d'intérêt, car leurs résultats sont trop variables. En revanche, c'est l'occasion de faire examiner les seins et d'effectuer un frottis. Une mauvaise circulation risque de s'aggraver. Une fragilité osseuse ou cardiaque dans la famille peut déboucher sur des choix thérapeutiques différents quand les règles s'arrêtent. Il est bon d'y réfléchir.

Bien surveiller son poids
Plus de la moitié des femmes prennent de 3 à 4 kg lors de la ménopause. Une prise de poids essentiellement abdominale, qui modifie donc la silhouette. C'est dans les années précédant l'arrêt des règles, qu'il faut être le plus vigilante. D'abord, éviter les excès de sucreries, dont on a plus envie lors des baisses d'hormones. Ensuite, manger moins gras, car la masse maigre tend à diminuer.
Se préparer dans sa tête
Notre bien-être psychique dépend en partie de l'équilibre entre œstrogènes et progestérone. Quand on le sait, on s'inquiète moins des coups de blues et on s'adapte. C'est le moment de se lancer dans une nouvelle activité afin de penser à autre chose. N'oubliez pas que l'exercice physique diminue les bouffées de chaleur et favorise la sécrétion de sérotonine, facteur de bien-être.